نصائح للجلوس الصحي أثناء اللعب لفترات طويلة

1.      اختيار الكرسي المناسب: اختار كرسي مريح ويدعم الظهر، يفضل يكون له دعم للرقبة وأسفل الظهر.

2.    ضبط ارتفاع الكرسي: تأكد إن ارتفاع الكرسي يناسب طاولة الألعاب، عشان تكون ركبك بزاوية 90 درجة وقدامك مستقيم.

3.    وضع القدمين: خلي قدميك مسطحة على الأرض أو على قاعدة، عشان تحافظ على الدورة الدموية.

4.   وضع الشاشة: ضع الشاشة على مستوى العين، عشان ما تضطر تنحني أو تطالع فوق بشكل مزعج.

5.    الاستراحة بشكل دوري: خذ فترات راحة كل ساعة، قوم وتحرك شوي عشان تنشط الدورة الدموية.

6.     تمارين تمدد: سوي تمارين بسيطة للظهر والرقبة خلال الاستراحة، هذا يساعدك على تخفيف التوتر.

7.    المياه: اشرب ماء بكثرة، عشان تحافظ على رطوبتك وتتفادى التعب.

8.      الإضاءة المناسبة: تأكد إن الإضاءة في الغرفة مناسبة، عشان ما تتعب عيونك.

9.     تجنب الأكل الثقيل: حاول تتجنب الأكل الثقيل قبل اللعب، لأن هذا ممكن يخليك تشعر بالتعب.

10.   تنظيم المكان: حاول تخلي كل شيء حولك مرتب ومنظم، عشان تقلل من الفوضى وتخلي نفسك مرتاح أكثر.

تبع هالنصائح عشان تحافظ على صحتك أثناء الاستمتاع بالألعاب! 🕹️✨